ヴェリタスブログ　Veritas Blog 真実を追い求める旅

ファイザー　vs モデルナ

コロナウィルス(アルファ株、デルタ株)に対するワクチンの効果

感染率、重症化率、入院率において、ファイザー製ワクチンよりもモデルナ製のワクチンの方が効果が高い

モデルナに軍配

Dickerman BA, Gerlovin H, Madenci AL, Kurgansky KE, Ferolito BR, Figueroa Muñiz MJ, Gagnon DR, Gaziano JM, Cho K, Casas JP, Hernán MA. Comparative Effectiveness of BNT162b2 and mRNA-1273 Vaccines in U.S. Veterans. N Engl J Med. 2022 Jan 13;386(2):105-115. doi: 10.1056/NEJMoa2115463. Epub 2021 Dec 1. PMID: 34942066; PMCID: PMC8693691.

コラーゲンで美肌

コラーゲンのサプリメント(コラーゲンペプチド: コラーゲンを細かくしたもの)摂取は副作用がなく、シワの減少、お肌の弾性や水分量が改善してお肌の年齢が若返ります1)

コラーゲンは皮膚を構成する主なタンパク質です

加齢によりコラーゲンの合成能力は低下し80歳になると20歳の時と比べて75%低下します2)

コラーゲンが少なくなるとシワが増え水分量が少なくなりお肌も歳をとります

コラーゲンは口から摂取してお肌のコラーゲンを補う事ができます3)

コラーゲン摂取は医学的に証明されているお肌の若返り方法の一つです1)

90日間のコラーゲン摂取で効果が認められており、摂取をやめても30日間効果は持続します1)

さらに、コエンザイムQ10、ビタミンCの併用により効果が増します1)

コラーゲン摂取を８週間摂取した後の写真4)

左が摂取前、右が摂取後

Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24. PMID: 24401291.

コラーゲンのサプリ(コラーゲンペプチド)は医学的に美肌に効果があります

参考文献

１) de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.

2) Varani J, Dame MK, Rittie L, Fligiel SE, Kang S, Fisher GJ, Voorhees JJ. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. Am J Pathol. 2006 Jun;168(6):1861-8. doi: 10.2353/ajpath.2006.051302. PMID: 16723701; PMCID: PMC1606623.

3) Yazaki M, Ito Y, Yamada M, Goulas S, Teramoto S, Nakaya MA, Ohno S, Yamaguchi K. Oral Ingestion of Collagen Hydrolysate Leads to the Transportation of Highly Concentrated Gly-Pro-Hyp and Its Hydrolyzed Form of Pro-Hyp into the Bloodstream and Skin. J Agric Food Chem. 2017 Mar 22;65(11):2315-2322. doi: 10.1021/acs.jafc.6b05679. Epub 2017 Mar 8. PMID: 28244315.

4) Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24. PMID: 24401291.

元気がない時は変な動きをしよう

元気がない時は変な動きをすると元気が出るかもしれません

Peper E, Lin IM. Increase or Decrease Depression: How Body Postures Influence Your Energy Level. Biofeedback 40(3): 125–130. 2012.
doi: www.aapb.org DOI: 10.5298/1081-5937-40.3.01

コロナ禍における熱中症対策

コロナ禍における熱中症対策についてのせておきます。

コロナウィルス蔓延により外出制限が強いられている
地球温暖化により気温が上昇しており熱中症が増加している
熱中症は屋内で多く発生している
外出制限+温暖化=熱中症の増加
対応が必要

対応策

１. エアコンをつける　　　　

28度を目安に自分にとっての適温に設定する

2. . コロナウィルス対策をした上でマスクを適度に外す

3. 水分摂取

4. 軽い運動を行う

暑さに慣れるため

5. 一人暮らしのお年寄りに対する配慮

孤立しないように見守る事

6. 日頃からの体調管理を行う

参考資料

Yokobori S. Heatstroke management during the COVID-19 epidemic: Recommendations from the experts in Japan. Acute Med Surg. 2020 Aug 11;7(1):e560. doi: 10.1002/ams2.560. Epub ahead of print. PMID: 32837733; PMCID: PMC7436206.

「新型コロナウイルス感染症の流行を踏まえた熱中症予防に関する提言」
『新しい生活様式』下における熱中症予防に関する学術団体からのコンセンサス・ステートメント
新型コロナウイルス感染症の流行を踏まえた熱中症診療に関するワーキンググループ日本救急医学会・日本臨床救急医学会・日本感染症学会・日本呼吸器学会

https://www.jaam.jp/info/2020/files/info-2020601.pdf

環境省　熱中症予防情報サイト

https://www.wbgt.env.go.jp/doc_observation.php

温度設定

https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_3-1.pdf

リーダーの資質は生まれつき備わっているらしい

魚での研究

リーダーの資質は後で備わるものではなく、生まれつ備わっているらしい。

Nakayama S, Stumpe MC, Manica A, Johnstone RA. Experience overrides personality differences in the tendency to follow but not in the tendency to lead. Proc Biol Sci. 2013 Aug 28;280(1769):20131724. doi: 10.1098/rspb.2013.1724. PMID: 23986110; PMCID: PMC3768315.

筋肉をつけるためには朝タンパク質を摂取した方が良い

1日の摂取タンパク質量が同じ場合、朝にタンパク質を摂取する方が夜にタンパク質を摂取するよりも筋肉量は増加しやすい。

Aoyama S, Kim HK, Hirooka R, Tanaka M, Shimoda T, Chijiki H, Kojima S, Sasaki K, Takahashi K, Makino S, Takizawa M, Takahashi M, Tahara Y, Shimba S, Shinohara K, Shibata S. Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock. Cell Rep. 2021 Jul 6;36(1):109336. doi: 10.1016/j.celrep.2021.109336. PMID: 34233179.

ダイエットは朝食をしっかり食べて、夜は控えめに・・・

Richter J, Herzog N, Janka S, Baumann T, Kistenmacher A, Oltmanns KM. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Mar 1;105(3):dgz311. doi: 10.1210/clinem/dgz311. PMID: 32073608.

ichter J, Herzog N, Janka S, Baumann T, Kistenmacher A, Oltmanns KM. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Mar 1;105(3):dgz311. doi: 10.1210/clinem/dgz311. PMID: 32073608.

朝に高カロリーの食事を取ると1日のカロリー消費が上がり、さらに食欲が抑えられそうです

ダイエットは朝しっかり食事をして、夜は控えめに・・・

ストレスは身体に悪い！？

ストレスが身体に悪いと思っている人はそう思っていない人に比べて43%死亡リスクが上昇する

ストレスに負けず、それをプラスに変える力

大事です

Keller A, Litzelman K, Wisk LE, Maddox T, Cheng ER, Creswell PD, Witt WP. Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychol. 2012 Sep;31(5):677-84. doi: 10.1037/a0026743. Epub 2011 Dec 26. PMID: 22201278; PMCID: PMC3374921.

運動の効果

運動すると長生きできる

どんな運動からでも始めよう

Oja P, Kelly P, Pedisic Z, Titze S, Bauman A, Foster C, Hamer M, Hillsdon M, Stamatakis E. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. doi: 10.1136/bjsports-2016-096822. Epub 2016 Nov 28. PMID: 27895075.