コーヒーは身体に良さそうです。

中毒のように毎日飲んでいます。

悪いことはないんでしょうか？？

少し勉強中！！！

Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple healthoutcomes. BMJ. 2017 Nov 22;359:j5024.

コーヒーは何杯飲むと長生きできる？？

コーヒーは死亡率を減少させる。

コーヒー量や種類（ンスタントコーヒーやカフェイン抜きコーヒー）に関係なく死亡率を減少させる（１日８杯以上飲んでいても同じ結果であった。）。

Loftfield E, Cornelis MC, Caporaso N, Yu K, Sinha R, Freedman N. Association of Coffee Drinking With Mortality by Genetic Variation in CaffeineMetabolism: Findings From the UK Biobank. JAMA Intern Med. 2018 Aug 1;178(8):1086-1097

コーヒはダイエットに効果的！？

コーヒーに含まれているカフェインは褐色脂肪細胞を活性化し体内の脂肪を燃焼させるらしい。

Velickovic K, Wayne D, Leija HAL, Bloor I, Morris DE, Law J, Budge H, Sacks H, Symonds ME, Sottile V. Caffeine exposure induces browning features in adipose tissue in vitro and in vivo. Sci Rep. 2019 Jun 24;9(1):9104. 

「少しのアルコールは身体に良い」はウソ！！？？

Lancetの論文

世界では15-49歳の約10%の死亡はアルコールの摂取が原因である。

適量のアルコール摂取が身体に良いことは報告されていましたが、詳細はよく分かっていませんでした。

この論文では、身体に良いとされる適量は見出せなかったと結論づけられています。

GBD 2016 Alcohol Collaborators. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematicanalysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet. 2018 Sep 22;392(10152):1015-1035. 

でも好きなので飲んでしまいます。

最近飲んだ変わったお酒！！！

日本酒の概念が変わります。

ぜひソーダ割りで、、、

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睡眠時間と死亡リスク

短時間睡眠者（７時間以下/日）は12％、長時間睡眠者（8、9時間以上/日）は7、8時間睡眠者に比べて30%死亡リスクが高い。

Short sleepers (commonly < 7 h per night, often < 5 h per night) have a 12% greater risk, and long sleepers (commonly > 8 or 9 h per night) a 30% greater risk of dying than those sleeping 7 to 8 h per night. 

Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep. 2010 May;33(5):585-92.

いつも遅寝早起きです。

気をつけましょう。

腸内細菌が腸管内のグリア細胞をコントロールする。

粘膜固有層におけるグリア細胞は腸内細菌がコントロールしている。

通常のマウスのグリア細胞は粘膜下まで突起を伸ばしているが、無菌マウスでは突起がなくなっている。

また無菌マウスに腸内細菌が住み着くと、突起が伸びてくる。

Kabouridis PS, Lasrado R, McCallum S, Chng SH, Snippert HJ, Clevers H, Pettersson S, Pachnis V. Microbiotacontrols the homeostasis of glialcells in the gutlaminapropria. Neuron. 2015 Jan 21;85(2):289-95.

腸内細菌は私たちの体の中で私たちの細胞をコントロールしているんですね。

腸内細菌が私たちの中に住んでいるのか？、腸内細菌の中で私たちが住んでいるのか？

難しい問題です。

Kabouridis PS, Lasrado R, McCallum S, Chng SH, Snippert HJ, Clevers H, Pettersson S, Pachnis V. Microbiota controls the homeostasis of glial cells in the gut lamina propria. Neuron. 2015 Jan 21;85(2):289-95.

腸内細菌に関する面白い書籍です。

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赤ちゃんの時の母子分離は脳の発達に悪影響を及ぼす。

マウスにおける離乳直後２週間の母子分離は前頭前野の髄鞘形成に変化が起こる。そしてその後、前頭前野の機能と髄鞘形成は回復しない・・・

Makinodan M, Rosen KM, Ito S, Corfas G. A critical period for social experience-dependent oligodendrocyte maturation and myelination. Science. 2012 Sep 14;337(6100):1357-60. 

教育

子どもには魚を与えるのではなく、魚の捕り方を教える。

投網は難しいです。

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寝ている時の人工的な光は肥満の原因

寝ている時の光は肥満になりやすいため、部屋を暗くして寝ることが大事らしいです。

Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019 Jun 10.