- 寝る4-8時間前に行うと寝つきが良くなり、途中で目が覚めなくなる。
- 寝る８時間以上前および寝る前４時間以下では効果は認められない。
良質な睡眠をとるためには運動は大切ですが、行う時間帯を気をつけなければいけません。
睡眠と運動を行う時間
高齢者における10年後の入所率
高齢者の10年後の入所率は、身体活動の制限と認知機能の低下が重なると、3−５倍高くなる。
入所させないためには、身体機能か認知機能のどちらか、もしくは両方の機能を低下させないことが重要である。
骨密度を維持するためには１日に何歩歩くと十分か？
体重が軽いと骨への負担がなくなるため、骨が弱くなる。
逆に体重が重くなると骨への負担が大きくなるため骨が強くなる。
したがって、骨密度を増やすためには、体重が軽い人は多い歩数、体重が重い人は少ない少ない歩数でよい。
高齢者にはきつい歩数ですね。
アルツハイマー病と感情
アルツハイマー病の患者さんでも感情は残っている。
認知症があっても人です。
対応には気をつけましょう。
世界では7秒に1人が認知症になっている。
世界では7秒に1人が認知症になっている。
それくらい多くの人が認知症なんですね！
ゴッホはメニエール病だった！
綺麗なひまわりの絵ですが・・・
次の年はこんなにぐるぐるの絵です。
最終的には自分の耳を切り落としてしまいました。
Arenberg, I. K. (1990). Van Gogh Had Meniere’s Disease and Not Epilepsy. JAMA: The Journal of the American Medical Association, 264(4), 491.
全身の振動は腸内細菌を元気にさせる！
過去の研究より、全身の振動は抗炎症に働くことが知られていた。この論文は腸内細菌に焦点を当てた研究。
全身の振動が腸内細菌の状態を変化させ、それらが抗炎症性に働くことがわかった。
意外と昔の機械は本当だったかもしれません。
ようやく科学が追いついたみたいな話、多いですよね。
Yu JC, Hale VL, Khodadadi H, Baban B. Whole Body Vibration-Induced Omental Macrophage Polarization and Fecal Microbiome Modification in a Murine Model. Int J Mol Sci. 2019 Jun 26;20(13).
薄毛治療のガイドライン
日本皮膚科学会ガイドライン
男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン作成委員会
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf#search=%27AGA+ガイドライン%27
薄毛の分類
自分の薄毛のタイプ＝Type Ⅰ。
今後どう進行していくのだろう・・・。
ホットヨガの効果と副作用
157人からのアンケート
効果
柔軟性向上（63％）、気分の向上（53％）、フィトネス向上（43％）、スタミナの向上（42％）
副作用
めまい（60％）、ふらつき（61％）、吐き気（35％）、脱水（34％）
作用と副作用はどんなものにも存在します。
良薬口に苦し！
