疑問：睡眠はダイエットに影響するか？
答え：影響する。
カロリー制限を行った肥満成人（BMI：27.4）が睡眠の影響を調べるために、8.5時間睡眠と5.5時間睡眠のグループに分け、２週間のカロリー制限ダイエットの効果を検討した。
結果は5.5時間睡眠を行ったグループでは8.5時間睡眠を行ったグループよりも55%脂肪減少の効果が低下した。
つまり、あまり寝ていない人は寝ている人に比べては脂肪燃焼効率が55％低下した。
ダイエットを成功させるためには睡眠のことも同時に考える必要があります。
規則正しい生活が大切です。
Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010 Oct 5;153(7):435-41.
投稿者: ForestbookH
日々、生きていることに感謝しながら生活しているどこにでもいる研究おじさんです。
日常的に不思議に思うことが多くそれを一つ一つ解決しながら生きています。
日々学んだことを独り占めせずにシェアをして一人でも多くの人が少しでも豊かになるように・・・。
今までは得た知識を独り占めして（使い方がわからなかった。）、ただ自分の中に溜め込み、無駄にしていたことが多かった。しかし、最近ではそれらの知識を有効活用しようと思い、外の世界に発信しようと考えています。また、発信することにより、皆様の意見を得る機会が増え、少しでも多くのことを共有しさらに学びを深めたいと思っております。
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皆様のご意見をお待ちしております。
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